职场心理健康的标准 常见的职场心理问题成因及调节方法

　　出来职场上混的，哪有几个不是身心疲惫的。职场人不怕身体上的磨练，最怕心理上疲倦。现在职场人心理健康已经成为社会非常关注的问题，快节奏的生活，行业上的竞争压力，高强度的工作等都成为了打工人心理健康问题的来源。各位打工人，如果你在工作中感到疲倦、烦躁、焦虑，一定要重视起来，时刻审查自己的心理健康，及时调整。下面maigoo小编为大家简单介绍常见的职场心理问题成因及调节方法。

　　一、职场心理健康的标准

　　┃心理适应力强

　　职场上风云变幻，调职、转岗、跳槽、失业已经成为普遍。需要有较强的心理适应能力，能快速摆脱原有境遇的影响，迅速投入到新的工作环境中来。

　　┃自我调节能力强

　　遭遇重创后，心理从创伤恢复到正常水平的能力较强。现代人每天遇到很多突发事件，这时最好能快速走出创伤困扰。

　　┃可掌控情绪

　　受到一定刺激时，要有合理的情绪反应，以及随着客观情况的变化的情绪。情绪稳定性好，通常能够保持心情愉快。

　　┃与人和谐相处

　　Maigoo小编认为，有一个融洽和谐的人际交往关系，是一个人心理健康的重要标志。

　　┃心理年龄与生理年龄相符

　　每个人都有心理年龄和生理年龄。不过有些成年人心理年龄明显小于生理年龄，表现为对父母过度依赖、不满意不顺心时会发脾气等不成熟的举动。

　　二、职场常见心理问题

　　//造成职场心理问题的原因//

　　工作强度大，身体上的疲劳会引起心理上的疲劳;企业对于多元化人才的需求提高，未来职场的不确定性在很大程度上给员工造成了压力;另外，在个人奋斗目标遇到发展瓶颈时会产生心理疲劳。

　　//职场常见心理问题与调节//

　　┃职场压力大

　　表现：职场压力是来自于工作本身、家庭、社会、环境等多种因素给我们造成的一种紧迫感。会感到焦虑、抑郁、烦躁，甚至导致精神失常。

　　调节：将压力转变成动力，要不断提升自己的各方面能力，同时还要改进自己本身性格的不足，让自己面对挑战时可以从容应对。可以通过做运动、做自己喜欢的事情、听歌、休息等方式减压。

　　┃职场迷茫

　　表现：因为自我的职业发展而迷茫，一直在想，这是我想要的工作吗?会习惯性怀疑这是我理想中的工作吗?会不停问自己，到底什么样的工作或者职业适合我?

　　调节：为自己选定一个短期或中期目标，要给自己找点事儿做，坚持每天完成一个既定的任务。也可以向领导说出自己的困扰，寻求指导。或者可以调整工作岗位，捕捉新鲜感。或者静下来，重新回顾自己最初的想法和意识。

　　┃缺乏自信

　　表现：有一些人性格孤僻、性格内向，甚至自卑，怕和别人交流，不敢接触新的'环境，怕和别人交流，和别人在一起就不知道该如何是好，这就是缺乏自信的体现。

　　调节：学习更多工作上能用到的技能，比如制作PPT、简单的PS入门等;认识更多的朋友，多了解其他事情，增强自己的见识。每天对自己进行心理暗示，告诉自己很棒。

　　┃社交恐惧

　　表现：在很多场合感觉到紧张不安，不愿意不主动和别人接触，觉得自己的言行举止都在被别人关注着，担心会被耻笑、嘲讽，对任何的社交、公开场合感觉到极其强烈的恐惧、忧郁。

　　调节：走出自己的世界，多和人交流，可以先去咖啡厅，饭店等公共场所适应一下。不妨多多运动，让自己更加开朗。平时多看些热门新闻话题，这样就能尽快融入他人的话题。

　　┃职场厌倦

　　表现：感觉工作如同橡皮鸡肋，不仅毫无趣味可言，而且绝对挑战人体疲劳极限，每天工作8个小时，有一些人甚至工作更长时间一直处于紧张、厌倦的情绪中，又无可奈何。

　　调节：maigoo网编建议，首先要认真思考一下自己工作的目的是什么。要及时调整自己的工作状态，让自己保持积极性。重新树立职场目标，职场目标应该有短期、中期和长期规划。可以空出一段时间，出去散散心。

　　┃职场倦怠

　　表现：是指个体在工作重压下，产生的身心疲劳与耗竭的状态。

　　调节：重新认识自己，重新定位，包括认识自己的优势和弱项。学会欣赏自己，善待自己。休个假，喘口气。适时进修，加强实力。适时运动。多交朋友多倾诉，有助化解职场压力。

　　┃职场抑郁

　　表现：生活压力变大，工作的负担越来越重，很多人在心理上有不同程度的抑郁。一旦进入工作模式就会感到精神抑郁、甚至伴有生理上的疼痛。对自己目前从事的工作认同感较低、看低自己，不愿意和周围的同事有积极互动、合作等。

　　调节：多角度看问题，打散抑郁心结，可以通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断。保证充足的睡眠，时刻保持心平气和，学习静养身心。

　　三、职场男女心理健康

　　身在职场，不论男女都有来自各个方面的工作压力。男女在职场上面对的困难和问题不一样，造成他们有压力的原因也不一样。

　　┃职场男性不良心理调节

　　不良心理：害怕失去掌控权、不敢做出改变、执着于过去、一再犯相同的错误、忌妒他人的成功

　　压力原因：工作狂、极度失落、难耐高压、家庭危机、疾病打击、贪欲过高等都是造成职场男性心理压力大的原因

　　如何减压：每天补充足量维生素C、给植物浇水、熨烫衣服、33分钟高强度锻炼等都是有助于减压方法。

　　┃职场女性不良心理调节

　　不良心理：好高骛远心理、同性的嫉妒心理、延续性心理太强

　　压力原因：工作倦怠症、缺乏安全感、缺乏自信、缺乏乐观精神等都是造成职场女性心理压力大的原因

　　如何减压：改变分析角度，学会换位思考;学会自我暗示;正确认识自我，学会欣赏他人;加强自身修养，培养宽阔心境等都是很好调节压力的一种方法。

　　四、职场励志正能量

　　上班再怎么不开心，也要学会释放压力，微笑面对困难和生活。职场中最不缺的就是正能量，职场中最需要的也是正能量。大家平时可以多看看职场励志的内容，鼓励激励自己，提高自己得到积极性，让自己更有勇气，也更好调整工作心态和状态。