如何简单的释放工作中的的压力呢?

　　现代社会，为了生存与发展，压力随之而来，为了达到自己希望的计划，压力就时时刻刻的包围你，让你不能呼气，如果一个人长时间处于一个大压力环境中，没发释放就会导致身体受到很大的影响，这就要咱们学会调理自己的心思压力，适当调整自己的状态，不要把自己的心思憋出毛病了!那么，如何简单的释放工作中的的压力呢?下面就和东莞国岸医院精神心理科以前来看看吧。

　　找出压力的本源

　　工作压力的来历首要有两个：环境要素和个人要素。首要，许多外部环境要素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保证等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反响，因为个人要素也会导致压力。例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力气驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。

　　食物减压

　　一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有用地减少压力。比方含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是首要来历。此外，硒元素也能有用减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的空隙，可以来一杯冰咖啡能够很好的舒缓心情。在饮食上下点时刻，可谓举手之劳。

　　搞好办公室联系

　　与同事树立有利的、愉快的协作的联系;与老板树立有用的、支撑性的联系，了解老板的问题并让老板也了解你的问题，了解自己和老板在工作中的权力和责任。

　　睡觉减压

　　有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡觉就是一个重要保证。假如上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用忧虑第二天醒来会忘掉。

　　适当的运动

　　每天寻觅时刻放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，经常出入一下办公室，改换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，康复精力。

　　本身调理压力

　　更有用地安排你的工作。或许的话把工作分摊或派遣以减小工作强度。别以为你是惟一能够做好这项工作的人，这样或许会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。

　　只要有工作，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受与舒解，关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法。因为特性、阅历的不同，每个人的解压方法也有所不同，但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。