有人际关系障碍症怎么办?

　　许多人都有人际关系障碍症，不会与人交往，总是自己一个人，害怕需要社交的场合，喜欢一个人待，那么有人际关系障碍症怎么办?这里给你几种方法。

　　制定目标。

　　为自己设定一些“更外向，但压力更小”的目标。举例来说，要求自己在会议上发言，或者一个月主动交一个朋友等等。最好的方式是，拥有“可衡量的目标”来督促自己去实施。内向的人有时候会因怕丢脸而放不开，或者有太多的防备心理，这需要更多的练习，每天都要做一些想做但又有点“社交恐惧”的事。

　　分散注意力

　　透过转移注意力，能跳出既定的生活圈，忘却眼前的烦恼，平息不良情绪。选了喜欢做的事，可以去远行，这样可以增长见识，开阔心境，让自己拥有愉快的心情，这对处理人际关系有很大帮助。

　　情感控制

　　人生不可能事事顺利，难免有挫折和失败。许多人一旦遇到挫折，就会感到悲伤与痛苦，焦虑与消极，进而影响正常的工作与生活。此时应善于控制自己的情绪，不冲动，冷静下来，并从多个方面进行思考，学会换位思考，在思考中完善自己的思想，避免因一时冲动而做出错误判断，造成严重后果。

　　诚恳地对待。

　　人类的情感都是反射性的。如果你想让别人对你好，你首先要对别人好。如果你想别人对你真心付出，你首先要对别人真心付出。假如你能待人更诚恳，主动，热情，随时随地以诚待人，将心比心，你将会更容易得到别人的接纳和信任。你的终极目标是更好地与人相处，但这并不意味着你必须改变你的个性。

　　正确的自我调节。

　　成功的道路上，难免会有各种各样的挫折和磨难。要消除痛苦，保持心理上的平衡，我们会找很多理由和借口为自己辩护，让自己在心理上得到一些安慰，找到适当的话进行自我安慰，这样才能进行自我调节。合理的借口是可以理解的，但是最好不要经常使用这种方式来为自己开脱，否则会使自己产生惰性，从起到消极作用。

　　更多地融入集体

　　在集体中找到自己的位置。表现出自己的特点。人人都有自己的闪光点。不需要自卑你也许会在别人强大的地方弱小，但你也会在别人强大的地方力不从心。运用你的长处，它就会成功。

　　积极的沟通。

　　人与人之间的关系是否和谐，取决于别人对自己的认可程度，进而影响自己的心理健康。出现心理障碍的人，更应该适应环境和生活，克服一些交往障碍，学会一些交往技巧，使人际关系得到改善。主动融入社会，并学会宽容与尊重，以诚待人，在广泛的交往中，结成一些较牢固的友谊。

　　接受自己。

　　只有对自己有正确的认识和评价，对自己有正确的接纳，才能成为心理健康的重要前提。人们所说的当局者迷，并非每个人都能做到有自我认识，不能正确认识自己，这是造成心理失衡的重要原因。对自己的优点和缺点有全面的认识，并做出客观的评价，不要评价过高，从而产生自大的心理。别因为低估了自己而产生自卑心理。对自己要有正确的认识，每个人都是独一无二的，接受自己的缺点，发挥自己的长处，这样才能以积极的心态面对人生。